許多上班族由於長時間久坐和不良的工作姿勢，面臨健康問題，如肩頸僵硬、肌肉痠痛、腰下背痛等。
為改善健康問題，上班族可透過簡單的運動，減緩壓力、舒緩肌肉緊張，在繁忙的工作能增加身體活動量，保持活力。
運動不再是難事，辦公室動一動
多數上班族一天有三分之一的時間是在職場。臺灣18歲以上國人身體活動不足率達54%，平均每天坐著時間長達6.1小時。長時間「久坐」會增加各種身心健康的危害，包括認知功能不良、憂鬱、身體功能下降、失能、活動量不足及較差的生理健康，還會增加心臟病、癌症和第2型糖尿病的風險。
為中斷上班族久坐情形，國民健康署推出「上班族健康操」，提供上班族不受工作場域及服裝限制限制、簡單易學又能提升身體活動量的健康操。
職場環境不受限，起身活動提振精神
113年推出「上班族健康操」(影片連結)，影片由國民健康署帶領，設計出簡單易學的動作，搭配不同節奏的音樂，強調正確的身體動作及呼吸技巧，幫助員工儘快找到適合自己的活動節奏。
影片提供動作指導和注意事項，每天累積30分鐘，有助於舒緩肌肉、釋放壓力，促進愉悅心情。
上班族動起來，營造健康勞動力
為促進全齡健康體位，持續推動健康職場，鼓勵員工增加身體活動及配合健康飲食，強化員工的健康，並營造友善健康的職場環境，進一步提高健康勞動力！
